Wat is Hoogsensitiviteit?
Als je hoogsensitief bent, ben je in staat om veel en gedetailleerde informatie op te nemen uit je omgeving en deze diepgaand te verwerken. Denk hierbij aan alle zintuiglijke waarnemingen zoals, geluiden, geuren, smaken, beelden etc.. maar ook aan de subtiele aspecten van lichaamstaal, emoties, sfeer. Deze intense waarnemingen bieden enorme mogelijkheden, maar leiden ook vaak tot overprikkeling wanneer er te veel binnenkomt. Het is daarom belangrijk dat je de ongewenste situaties tijdig herkent en erkent en vervolgens voldoende tijd neemt om de prikkels en informatie in alle rust te verwerken.
Hoogsensitiviteit is een aangeboren persoonlijkheidskenmerk dat bij ongeveer 20 procent van de bevolking voorkomt. Een persoonlijkheidskenmerk met veel facetten, met voor- en nadelen. Hoe het zich uit is afhankelijk van veel factoren, zoals de omgeving waarin men zich bevindt, de opvoeding, de intelligentie en allerlei persoonsgebonden kenmerken.
Hoogsensitieve mensen
Voelen zich vaak:
Zoeken naar:
Worstelen met:
Overprikkeling
Hoogsensitieve personen verliezen hun veerkracht als ze in situaties terechtkomen waar de context hun gedrag wil bepalen en sturen, maar ook als ze te lang geconfronteerd worden met bijvoorbeeld een lawaaierige en drukke omgeving of andere intense stimuli. Dit leidt tot overprikkeling, irritatie en allerlei stressgerelateerde klachten.
Hoe herken je overprikkeling?
Lichamelijk
Emotioneel
Mentaal
Mogelijke oorzaken
Overprikkelingen heeft veel mogelijke oorzaken. De meest directe is een te veel aan prikkels, denk maar aan lawaai, drukte, veel geuren of felle beelden. De overprikkeling daarvan is vaak gekend. Maar ook een niet zichtbare omgeving kan tot overprikkeling leiden. Als er een toxische omgeving is of ergens waar veel emoties hangen, komt er ook veel binnen. “Stofzuigen” noemen we dat dan. Je neemt de ander zijn emoties op zonder het te weten. Het onderscheid hierin maken kan zeer lastig zijn en iets wat enkel met oefening zal komen.
Ben je nu moe door andere dingen, bijvoorbeeld werkdruk, deadlines of sociale verplichting dan is de kans nog veel groter omdat je al vermoeid bent. Je kan dan met al het bovenstaande moeilijker omgaan dan voorheen. Enzo op de momenten dat we te weinig tijd hebben om rust te nemen om alles te kunnen verwerken, ligt de overprikkeling op de loer.
Hoogsensitieve talenten
Hoogsensitieve personen denken out of the box, ze denken context afhankelijk en laten zich niet begrenzen in hun denken. Zij zijn in staat om de nauwkeurig en intens waargenomen informatie diepgaand te verwerken tot creatieve oplossingen. Ze nemen intuïtief beslissingen. Dit vraagt veel mentale ruimte, veel energie en hersteltijd.
Creatief
Intuitief
Spiritueel
Zelfinzicht: het begin van alle wijsheid
Om je hoogsensitiviteit ten volle te kunnen omarmen is het in de eerste plaats belangrijk om goed inzicht te krijgen in hoe hoogsensitiviteit voor jou werkt. Hoe beter je bewust bent van je hoogsensitiviteit, hoe meer het je brengt en hoe beter je stressgerelateerde klachten door overprikkeling kan voorkomen.